Нишон дода шудааст, ки тамоми рӯз нишастан ба ихтилоли мушакҳо, вайроншавии мушакҳо ва остеопороз мусоидат мекунад. Тарзи зиндагии муосири мо барои ҳаракати кам имкон медиҳад, ки дар якҷоягӣ бо ғизои нодуруст метавонад боиси фарбеҳӣ гардад. Вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ, дар навбати худ, метавонад як қатор мушкилоти дигари саломатиро ба монанди синдроми метаболикӣ, гипертония ва диабети қанд (глюкозаи баланди хун) ба бор орад. Тадқиқоти охирин инчунин нишасти аз ҳад зиёдро бо афзоиши стресс, изтироб ва хатари депрессия алоқаманд кардааст.
Фарбеҳӣ
Собит шудааст, ки нишастан омили асосии мусоидат ба фарбеҳӣ мебошад. Зиёда аз 2 нафар аз 3 калонсолон ва тақрибан сеяки кӯдакон ва наврасони аз 6 то 19-сола фарбеҳ ё вазни зиёдатӣ ҳисобида мешаванд. Бо кори нишастан ва умуман тарзи зиндагӣ, ҳатто машқҳои мунтазам барои эҷоди тавозуни солими энергетикӣ (калорияҳои истеъмолшуда ва калорияҳои сӯхташуда) кофӣ нестанд.
Синдроми метаболикӣ ва зиёд шудани хатари инсулт
Синдроми метаболикӣ як гурӯҳи ҳолатҳои вазнин ба монанди афзоиши фишори хун, диабети қанд (глюкозаи баланди хун), холестирин ва триглицеридҳо мебошад. Одатан бо фарбеҳӣ алоқаманд аст, он метавонад ба бемориҳои ҷиддитаре, аз қабили бемории ишемияи дил ё инсулт оварда расонад.
Бемориҳои музмин
На фарбеҳӣ ва на набудани фаъолияти ҷисмонӣ боиси диабети қанд, бемориҳои дилу раг ё гипертония нест, аммо ҳарду бо ин бемориҳои музмин алоқаманданд. Диабети қанд дар ҷои 7-уми сабаби марг дар саросари ҷаҳон аст, дар ҳоле ки бемории дил аз сабаби марг дар ИМА ба рақами 5 расид.
Дегенерацияи мушакҳо ва остеопороз
Бо вуҷуди ин, раванди таназзули мушакҳо натиҷаи бевоситаи набудани фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Гарчанде ки он табиатан бо синну сол рух медиҳад. Мушакҳо, ки одатан ҳангоми машқ ё ҳаракати оддӣ, ба монанди роҳ рафтан, кӯтоҳ мешаванд ва дароз мешаванд, вақте ки мунтазам истифода намешаванд ё омӯзонида нашудаанд, ки метавонанд ба заъфи мушакҳо, шиддатнокӣ ва номутавозунӣ оварда расонанд. Бефаъолиятӣ ба устухонҳо низ таъсир мерасонад. Зичии пасти устухонҳо, ки дар натиҷаи бефаъолият ба вуҷуд омадаанд, дар асл метавонад ба остеопороз - бемории устухони рахна оварда расонад, ки хавфи шикастанро зиёд мекунад.
Ихтилоли мушакҳо ва ҳолати бад
Дар ҳоле ки фарбеҳӣ ва хатарҳои марбут ба диабети қанд, КВД ва инсулт дар натиҷаи омезиши ғизои нодуруст ва бефаъолият ба вуҷуд меояд, нишасти тӯлонӣ метавонад ба ихтилоли мушакҳо ва устухонҳо (MSDS) - ихтилоли мушакҳо, устухонҳо, пайвандҳо, пайҳо ва асабҳо, аз қабили ташаннуҷ оварда расонад. синдроми гардан ва синдроми баромади сина.
Сабабҳои маъмултарини MSDS ҷароҳатҳои такроршаванда ва ҳолати бад мебошанд. Штамми такроршаванда метавонад дар натиҷаи як коргоҳи аз ҷиҳати эргономикӣ бад ба вуҷуд ояд, дар ҳоле ки ҳолати бад ба сутунмӯҳра, гардан ва китфҳо фишори иловагӣ мегузорад ва боиси сахтӣ ва дард мегардад. Набудани ҳаракат омили дигари дарди мушакҳост, зеро он гардиши хунро ба бофтаҳо ва дискҳои сутунмӯҳра коҳиш медиҳад. Охирин майл ба сахтшавӣ дорад ва инчунин бе таъминоти хуни мувофиқ шифо ёфта наметавонад.
Ташвиш, стресс ва депрессия
Фаъолияти ками ҷисмонӣ на танҳо ба саломатии ҷисмонии шумо таъсир мерасонад. Нишастан ва ҳолати бад ҳарду ба афзоиши изтироб, стресс ва хатари депрессия алоқаманд аст, дар ҳоле ки таҳқиқоти сершумор нишон медиҳанд, ки машқ метавонад ба беҳтар шудани рӯҳияи шумо ва инчунин идора кардани сатҳи стрессатон кӯмак кунад.
Вақти фиристодан: сентябр-08-2021